Kurse und Seminare
Alle Kurse auch Online möglich!
Bei den vielfältigen Herausforderungen der modernen Arbeitswelt bleiben Druck, Stress und Konflikte nicht aus. Dieser Tatsache können wir uns nicht entziehen, und alle Stressvermeidungsstrategien werden langfristig unwirksam bleiben – denn auch der längste Urlaub geht irgendwann zu Ende. Genau deshalb ist es so wichtig einen positiveren und gelasseneren Umgang mit Stress zu entwickeln. Erfolg muss nicht stressig sein!
Achtsamkeitstraining ist eine wirksame Methode, um genau dies zu erreichen. Regelmäßiges praktizieren von Achtsamkeit wirkt sich nachweislich positiv auf folgende Bereiche aus:
Stressreduktion
psychische und körperliche Gesundheit
Performance
Sozialverhalten
Meine Seminare basieren auf der MBSR-Methode (Mindfulness Based Stress Reduction). MBSR wurde von dem amerikanischen Medizinprofessor Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt, und ist das weltweit am besten erforschte Anti-Stress-Training, dessen gesundheitsfördernde Wirkung vielfach wissenschaftlich belegt ist. MBSR vereint uraltes spirituelles Wissen, Elemente der Verhaltenspsychologie und Erkenntnisse der modernen Neurowissenschaften.
So profitieren Sie vom MBSR-basierten Achtsamkeitstraining:
Früherkennung und Reduktion von Stressreaktionen
Differenzierte Selbstwahrnehmung (Körper als Frühwarnsystem für Stress)
Bessere Konzentrationsfähigkeit insbesondere in Stresssituationen
Wahrnehmung und Unterbrechung automatischer, stressverstärkender Denk- und Verhaltensmuster (Nervosität, Übereilen, Gedankenkreisen, Ärger/Angst, Selbstantreiben, etc.)
Mentale Flexibilität und gesunde Distanzierungsfähigkeit (Gelassenheit)
Besserer Zugang zu den eigenen Ressourcen (Steigerung der Resilienz)
Besserer Umgang mit schwierigen Gesprächssituationen durch achtsame Kommunikation
Selbstfürsorge durch bessere Entspannungs- und Regenerationsfähigkeit
Testimonial
Das Postfach läuft über, ständig klingelt das Telefon, übers Handy trudeln die aktuellen News ein: Der Informationsfluss nimmt stetig zu. Wege, mit diesem bei der Arbeit umzugehen, lernten wir durch Isabelles Vortrag zu „Stressmanagement“ während unserer Personalentwicklungswoche Lernen² kennen. Mit Einfühlungsvermögen und Humor hat sie uns zur Selbstreflexion und zum Innehalten angeregt. Dank des guten Mixes aus Theorie und Praxis werden wir nun öfter mal den Autopiloten ausschalten, Momente bewusst einordnen und uns im Alltag kleine Achtsamkeitsinseln schaffen – so dass wir aus Stress mehr positiven Nutzen ziehen können.
Mein Angebot für Sie
Stressmanagement & Achtsamkeit – Erfolg muss nicht stressig sein!
Einführung in die Praxis der Achtsamkeit & Umgang mit zunehmendem Informationsfluss bei der Arbeit.
Dauer: 2-tägiges Seminar, Präsenz oder Online
Stressmanagement: So managen Sie die zunehmende Informationsflut gelassen und effektiv
Aufmerksamkeitsmanagement statt Zeitmanagement
Dauer: 1-tägiges Seminar, Präsenz oder Online
03
Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Gelassen durch den Arbeitstag
Fokus auf die Grundlagen des Mindfulness-Based Stress Reduction (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion).
Dauer: 1-tägiges Seminar, Präsenz oder Online
04
Stressmanagement und Me(e)hr – Achtsamkeits-Segeltörn im Mittelmeer
Stressmanagement Seminar mit Segeltörn
Dauer: 1-wöchiges Seminar
05
Individuelles Stressmanagement – Für mehr Gelassenheit & Energie am Arbeitsplatz
4-wöchiges exklusives Online-Einzeltraining
Ihre Seminarleiterin Isabelle Mall
Isabelle ist Ganzheitlicher Coach & MBSR-Lehrerin. Sie war viele Jahre lang für einen Konzern in der Welt unterwegs, und kennt sich mit den Herausforderungen im Arbeitsalltag bestens aus. Sie ist davon überzeugt, dass jeder Mensch dazu bestimmt ist ein selbstbestimmtes, ausgeglichenes und somit erfülltes Leben zu führen. Daher hat Isabelle Anfang 2017 Ihren Job als Betriebswirtin an den Nagel gehängt und ist Coach für Stressmanagement & Empowerment geworden. Seitdem hilft sie Menschen dabei Ihre Ziele mutig, gelassen und mit Freude zu erreichen. Meditation und Achtsamkeit sind feste Bestandteile ihres Alltags, und ermöglichen ihr ein Leben in Balance. Erfolg muss nicht stressig sein!