Individuelles Stressmanagement – Für mehr Gelassenheit & Energie am Arbeitsplatz
8-wöchiges, exklusives Online-Einzeltraining
Stress ist eine extrem individuelle Angelegenheit. Jeder Mensch reagiert auf bestimmte Stressoren auf unterschiedliche Art und Weise. In diesem achtsamkeitsbasierten Training geht es Ihrem Stress an den Kragen, denn die Inhalte sind individuell auf Sie und Ihre Situation zugeschnitten.
Sie möchten Ihren Arbeitstag stressfreier gestalten. Doch vielleicht stresst Sie der Gedanke ein Training zu buchen, wenn der Terminkalender sowieso schon so voll ist. Deshalb ist dieses 8-wöchige, onlinebasierte Einzeltraining so aufbereitet, dass es flexibel, individuell und einfach durchzuführen ist. Mit geringem Zeitaufwand, effektiven Methoden und einer persönlichen Beratung lernen Sie mit Stress gelassener und konstruktiver umzugehen.
Mit geringem Zeitaufwand, effektiven Methoden und einer persönlichen Beratung lernen Sie mit Stress gelassener und konstruktiver umzugehen.
Pro Woche gibt es eine 90- minütige Training-Einheit per Videochat mit ihrer persönlichen Trainerin– individuell auf Ihre zeitlichen Bedürfnisse abgestimmt und an Ihre Situation angepasst.
Zu jeder Woche erhalten Sie vertiefende Übungen und Meditationen
Persönliche Betreuung per Email oder Telefon jederzeit auch zwischen den Terminen
Absolute Vertraulichkeit
Seminarinhalte
Mit Achtsamkeit das Leben meistern – raus aus dem Autopiloten
Sie erfahren was Achtsamkeit eigentlich ist und wie sie „funktioniert“. Mit Hilfe von Übungen und Meditationen steigen Sie gleich in die Achtsamkeitspraxis ein.
Außerdem erfahren Sie wie unsere Wahrnehmung unser Leben bestimmt, und wie Sie bewusster durchs Leben gehen können. Raus aus dem Autopiloten und rein ins Leben! „Erste Hilfe Tipps“ für akuten Stress dürfen natürlich nicht fehlen.
Werden Sie zum Stressversteher
Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen erforschen wir Ihre Stressreaktionen, um die negativen Effekte von automatischen Reaktionen (Autopilot) zu reduzieren, und effektivere Handlungsalternativen zu entwickeln. So bekommen Sie Zugang zu neuen Handlungsspielräumen für den Umgang mit Stresssituationen. Ganz bewusst zu agieren, statt blind zu reagieren – und somit mehr Freiheit und Gelassenheit zu gewinnen. Dabei befassen wir uns auch damit welche Rolle der Körper dabei spielt, wenn es darum geht Belastungsgrenzen zu erkennen und somit ein Frühwarnsystem für Stress zu etablieren.
Aufmerksamkeits- statt Zeitmanagement
Wir befassen mit dem durch den steigenden Informationsfluss entstandenen Phänomen des Busy-seins, und seinen Auswirkungen auf unser Stresslevel. Es werden Lösungsansätze vermittelt, wie Aufmerksamkeits-management zum entspannteren sowie produktiveren Umgang mit Informationen und dem Gefühl des “Zuviel” beitragen kann.
Nachhaltig entspannt & gut für sich sorgen
Wir fassen noch einmal alle Mittel und Methoden zusammen, die Sie bisher kennen gelernt haben. Außerdem erfahren Sie wie man Achtsamkeit ganz leicht in seinen Tagesablauf integrieren kann. Daraus entwickeln wir gemeinsam eine Strategie für einen gelungenen und nachhaltigen Transfer des im Training Erlernten in den Alltag.
Zielgruppe:
Fach- und Führungskräfte, aber auch Privatpersonen die eine flexible und gleichzeitig effektive Methode zur nachhaltigen Stressreduzierung kennen lernen wollen.
Ihre Investition: 1.390,-
zzgl. 19% MwSt.