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Mentoring-Programm:
Erfolg muss nicht stressig sein!

Individuelles Stressmanagement im persönlichen Einzel-Setting
Premium Programm

Dieses exklusive Mentoring-Programm richtet sich an Fach- und Führungskräfte, die nicht nur eine flexible und gleichzeitig effektive Methode zur nachhaltigen Stressreduzierung kennen lernen wollen, sondern die unter Anleitung eines fachlich versierten Experten auch direkt in die konkrete Umsetzung gehen wollen – denn beruflicher Erfolg muss nicht stressig sein!

Mit geringem Zeitaufwand, effektiven Methoden und einer persönlichen Beratung lernen Sie mit Stress gelassener und konstruktiver umzugehen.

 

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Individuelle 1:1 Sessions für laser focused und personalisiertes Mentoring

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Kick-off Workshop zum Kennenlernen, Ziele definieren und erste deep dive coaching session (Inhouse, Online oder in Mannheim, ca. 4 Stunden)

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6x Online Mentoring via Zoom je 90 Minuten

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Nach Bedarf 2 - 3 Check-In Calls je ca. 15 - 30 Minuten zum Überprüfen der Fortschritte und der Zielerreichung

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Persönliche Betreuung per Email oder Telefon jederzeit auch zwischen den Terminen

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Umfangreiches Workbook mit Know-How & Übungen damit die Inhalte auch nach Abschluss des Mentoring verfügbar bleiben

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Flexible Terminsetzung nach Ihren Bedürfnissen

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Absolute Vertraulichkeit

Inhaltsschwerpunkte

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Grundlagen des achtsamkeitsbasierten Stressmanagements

Sie erfahren was Achtsamkeit eigentlich ist und wie sie „funktioniert“. Mit Hilfe von Übungen und Meditationen steigen Sie gleich in die Achtsamkeitspraxis ein.

 

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Erste Hilfe bei akutem Stress

„Erste Hilfe Tipps“ für akuten Stress dürfen natürlich nicht fehlen. So gewappnet kann Ihnen der alltägliche Wahnsinn im Büro nichts mehr anhaben.

 

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Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben

Sie erfahren wie unsere Wahrnehmung unser Leben bestimmt, und wie Sie bewusster durchs Leben gehen können. Raus aus dem Autopiloten und rein ins Leben!

 

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Stressreaktionszyklus erkennen & durchbrechen

Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen erforschen wir Ihre Stressreaktionen, um die negativen Effekte von automatischen Reaktionen (Autopilot) zu reduzieren, und effektivere Handlungsalternativen zu entwickeln. So bekommen Sie Zugang zu neuen Handlungsspielräumen für den Umgang mit Stresssituationen. Ganz bewusst zu agieren, statt blind zu reagieren – und somit mehr Freiheit und Gelassenheit zu gewinnen. Dabei befassen wir uns auch damit welche Rolle der Körper dabei spielt, wenn es darum geht Belastungsgrenzen zu erkennen und somit ein Frühwarnsystem für Stress zu etablieren.

 

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Stressbewältigungsstrategien

Lernen Sie Strategien zum Umgang mit Stress jenseits von Fight, Flight or Freeze. Stress kann durchaus belebend wirken uns unser persönliches Wachstum fördern. Im Mentoring-Programm erfahen Sie wie das geht. 

 

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Gut für sich sorgen

Eine wichtige Frage des Lebens, die allzu oft ungestellt bleibt: Wie gut sorgen Sie für sich? Ist Ihr derzeitiger Lebensstil nährend und förderlich oder eher kontraproduktiv und selbstbegrenzend? Wo schaden Sie sich vielleicht sogar selbst? Diesen und weiteren Fragen gehen wir auf den Grund und entwickeln gemeinsam resilientere Alternativen.

 

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Aufmerksamkeits- statt Zeitmanagement

Wir befassen mit dem durch den steigenden Informationsfluss entstandenen Phänomen des Busy-seins, und seinen Auswirkungen auf unser Stresslevel. Es werden Lösungsansätze vermittelt, wie Aufmerksamkeits-management zum entspannteren sowie produktiveren Umgang mit Informationen und dem Gefühl des „Zuviel“ beitragen kann.

 

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Nachhaltig entspannt & Transfer in den Arbeitsalltag

Wir fassen noch einmal alle Mittel und Methoden zusammen, die Sie bisher kennen gelernt haben. Außerdem erfahren Sie wie man Achtsamkeit ganz leicht in seinen Tagesablauf integrieren kann. Daraus entwickeln wir gemeinsam eine Strategie für einen gelungenen und nachhaltigen Transfer des im Training Erlernten in den (Büro-) Alltag.

 

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Tailor made: Wir gehen jederzeit auf Ihre Themen & Bedürfnisse ein

Die Inhaltsschwerpunkte sind als Leitplanken für den Mentoring-Prozess gedacht. Das Programm wäre aber nicht Premium wenn wir nicht ganz individuell nach Ihren Themen und Bedürfnissen schauen würden. In unseren 1:1 Sessions gehen wir auf akute Herausforderungen ein und bleiben ganz flexibel in der inhaltlichen Gestaltung unserer Zusammenarbeit – und verlieren dennoch die gesteckten Ziele nicht aus den Augen!

Ihre Investition: 1980,- inkl. MwSt.