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Leben in Balance! – Erfolg muss nicht stressig sein   06206 / 927 1683 kontakt@isabellemall.de

Stressmanagement durch Achtsamkeit: Gelassen durch den Arbeitstag

1-tägiges Seminar mit Fokus auf die Grundlagen des MBSR
Präsenz oder Online

Zeitdruck, Reizüberflutung und hohe Erwartungen an sich selbst können zu einer hohen Stressbelastung führen. Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen.

In den Seminareinheiten wechseln sich praktische Übungen, theoretische Impulse und Meditationen ab, um so optimal an die Achtsamkeitspraxis herangeführt zu werden.

 

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Angeleitete Meditationsübungen zur Förderung von Konzentration, Körperempfindung und Selbstwahrnehmung (Sitz- und Gehmeditationen, Bodyscan und einfache Yogaübungen)

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Meditationen zur Förderung von emotionaler Stabilität und Selbstmitgefühl (Ressourcenaktivierung)

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Moderierte Reflexionen & Austausch

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Vermittlung alltagstauglicher Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag

Seminarinhalte

Die vermittelten Inhalte basieren auf der wissenschaftlich belegten MBSR-Methode:
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Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?

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„Erste Hilfe“ bei akutem Stress

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Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben

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Körper als Frühwarnsystem für Stress

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Stressbewältigungsstrategien

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Ausstieg aus Gedankenkreisen

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Achtsame Kommunikation

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Selbstfürsorge

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Transfer des Erlernten in den Alltag

Zielgruppe:

Fach- und Führungskräfte, sowie Mitarbeiter, die sich einen gelasseneren und konstruktiveren Umgang mit Druck und Stress wünschen, und dazu eine nachhaltig wirksame Methode kennen lernen wollen.

Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.

Ihre Investition:
Inhouse 860
,- inkl. MwSt.
Live Online-Workshop 760,. inkl. MwSt.