Stressmanagement durch Achtsamkeit: Gelassen durch den Arbeitstag
1-tägiges Seminar mit Fokus auf die Grundlagen des MBSR
Präsenz oder Online
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Zeitdruck, Reizüberflutung und hohe Erwartungen an sich selbst können zu einer hohen Stressbelastung führen. Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen.
In den Seminareinheiten wechseln sich praktische Übungen, theoretische Impulse und Meditationen ab, um so optimal an die Achtsamkeitspraxis herangeführt zu werden.
Angeleitete Meditationsübungen zur Förderung von Konzentration, Körperempfindung und Selbstwahrnehmung (Sitz- und Gehmeditationen, Bodyscan und einfache Yogaübungen)
Meditationen zur Förderung von emotionaler Stabilität und Selbstmitgefühl (Ressourcenaktivierung)
Moderierte Reflexionen & Austausch
Vermittlung alltagstauglicher Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag
Seminarinhalte
Die vermittelten Inhalte basieren auf der wissenschaftlich belegten MBSR-Methode:
Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
„Erste Hilfe“ bei akutem Stress
Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben
Körper als Frühwarnsystem für Stress
Stressbewältigungsstrategien
Ausstieg aus Gedankenkreisen
Achtsame Kommunikation
Selbstfürsorge
Transfer des Erlernten in den Alltag
Zielgruppe:
Fach- und Führungskräfte, sowie Mitarbeiter, die sich einen gelasseneren und konstruktiveren Umgang mit Druck und Stress wünschen, und dazu eine nachhaltig wirksame Methode kennen lernen wollen.
Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.
Ihre Investition:
Inhouse 960,- zzgl. 19% MwSt.
Live Online-Workshop 860,. zzgl. 19% MwSt.