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Leben in Balance! – Erfolg muss nicht stressig sein   06206 / 927 1683 kontakt@isabellemall.de

Stressmanagement durch Achtsamkeit: Gelassen durch den Arbeitstag

1-tägiges Seminar mit Fokus auf die Grundlagen des MBSR

Zeitdruck, Reizüberflutung und hohe Erwartungen an sich selbst können zu einer hohen Stressbelastung führen. Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen.

In den Seminareinheiten wechseln sich praktische Übungen, theoretische Impulse und Meditationen ab, um so optimal an die Achtsamkeitspraxis herangeführt zu werden.


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Angeleitete Meditationsübungen zur Förderung von Konzentration, Körperempfindung und Selbstwahrnehmung (Sitz- und Gehmeditationen, Bodyscan und einfache Yogaübungen)

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Meditationen zur Förderung von emotionaler Stabilität und Selbstmitgefühl (Ressourcenaktivierung)

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Moderierte Reflexionen & Austausch

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Vermittlung alltagstauglicher Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag

Seminarinhalte

Die vermittelten Inhalte basieren auf der wissenschaftlich belegten MBSR-Methode:
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Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?

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„Erste Hilfe“ bei akutem Stress

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Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben

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Körper als Frühwarnsystem für Stress

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Stressbewältigungsstrategien

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Ausstieg aus Gedankenkreisen

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Achtsame Kommunikation

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Selbstfürsorge

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Transfer des Erlernten in den Alltag

Zielgruppe:

Fach- und Führungskräfte, sowie Mitarbeiter, die sich einen gelasseneren und konstruktiveren Umgang mit Druck und Stress wünschen, und dazu eine nachhaltig wirksame Methode kennen lernen wollen.

Termine am Seminarort Mannheim:

17. März 2020 

14. April 2020 

19. Mai 2020 

16. Juni 2020 

21. Juli 2020

15. September 2020

27. Oktober 2020

17. November 2020

15. Dezember 2020 

Alle Seminare sind bundesweit auch als Inhouse-Seminare buchbar mit flexibler Terminplanung.

Ihre Invesition: 960,- inkl. MwSt.