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Leben in Balance! – Erfolg muss nicht stressig sein   06206 / 927 1683 kontakt@isabellemall.de

Stressmanagement & Achtsamkeit – Erfolg muss nicht stressig sein!

2-tägiges Seminar, Einführung in die Praxis der Achtsamkeit & Umgang mit zunehmendem Informationsfluss bei der Arbeit
Präsenz oder Online

Bezogen auf Stress gibt es zwei große Herausforderungen in der modernen Arbeitswelt:
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Dauerbelastungen durch vielfältige Anforderungen und Umwelteinflüsse (Deadlines, Erfolgsdruck, Multitasking, schwierige Kommunikation mit Mitarbeitern & Vorgesetzten, Lärm, streikende IT, etc.).

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Der immer größer werdende Strom an Daten und Informationen die es täglich zu verarbeiten gilt.

In dem 2-tägigen Seminar befassen wir uns zum einen mit dem durch den steigenden Informationsfluss entstandenen Phänomen des Busy-seins, und seinen Auswirkungen auf unser Stresslevel. Es werden Lösungsansätze vermittelt, wie Aufmerksamkeitsmanagement zum entspannteren und produktiveren Umgang mit Informationen beitragen kann.
Zum anderen werden wir für einen besseren Umgang mit der Dauerbelastung in Praxis der Achtsamkeit einsteigen. Die Vermittlung der Stressbewältigung durch Achtsamkeit basiert dabei auf der MBSR-Methode. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist das weltweit am besten erforschte Anti-Stress-Training, dessen stressreduzierende Wirkung vielfach wissenschaftlich belegt ist.

Im Seminar wechseln sich praktische Übungen, theoretische Impulse und Achtsamkeitsübungen ab, um einen optimalen Wissenstransfer zu gewährleisten:

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Aufmerksamkeitsmanagement vs Zeitmanagement

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Phänomen des Busy-Seins

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Impulsvorträge mit theoretischem Hintergrundwissen aus Stressforschung und Neurowissenschaft

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Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion auf Basis der MBSR-Methode

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Angeleitete Achtsamkeitsübungen

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Kurze Meditationen zur Förderung von Konzentration, Entspannung und Selbstwahrnehmung

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Schriftliche Übungen und Kleingruppenarbeit zur Vertiefung der Inhalte

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Moderierte Reflexionen & Austausch

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Vermittlung alltagstauglicher Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag

Seminarinhalte

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Folgen des steigenden Informationsflusses

Auswirkungen auf Mensch und Wirtschaft

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Phänomen des Busy-Seins

Warum busy-sein nicht mit produktiv-sein gleichzusetzen ist

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Sofortmaßnahmen bei Informationsüberflutung

Sofort anwendbare & praxistaugliche Maßnahmen

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Busy-sein im Arbeitsalltag und seine Auswirkungen

Warum die negativen Auswirkungen von subtilem Stress oft unterschätzt werden

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Stress und Stressreaktionen

Die verschiedenen Stressantworten des Menschen und wie sie das Wohlbefinden beeinflussen

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Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben

Wie automatische Denk- und Verhaltensmuster unser Stresslevel beeinflussen
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Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie

Einführung in die Achtsamkeitspraxis nach der MBSR-Methode

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Stressprophylaxe

Grenzen erkennen und setzen, gut für sich sorgen

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„Erste Hilfe“ bei akutem Stress

Sofortmaßnahmen zur schnellen Entspannung

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Transfer des Erlernten in den Arbeitsalltag

Praxistaugliche Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Alltag

Zielgruppe:

Fach- und Führungskräfte, Projektmanager und alle die ihren Arbeitsalltag nachhaltig gelassener gestalten wollen und einen produktiveren Umgang mit der stetig steigenden Informationsmenge erreichen wollen.

Termine am Seminarort Mannheim:

10. – 11. März 2020 

07. – 08. April 2020 

12.- 13. Mai 2020 

09. -10. Juni 2020 

14. – 15. Juli 2020

08. – 09. September 2020

20. – 21. Oktober 2020

10. – 11. November 2020

08. – 09. Dezember 2020 

Alle Seminare sind bundesweit auch als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.

Ihre Invesition: 1497,- inkl. MwSt.