Stressmanagement: So managen Sie die zunehmende Informationsflut gelassen und effektiv
1-tägiges Seminar, Aufmerksamkeitsmanagement statt Zeitmanagement
Präsenz oder Online
Sie werden heute so viele Inhalte aufnehmen wie in 174 Zeitungsausgaben stehen – 5-mal mehr als Sie im Jahr 1986 aufgenommen hätten. In der Zeit, die Sie brauchen, um eine DIN A4 Seite zu lesen werden ca. 300 Millionen Emails versandt. Auch wir selbst produzieren immer mehr Informationen. Ein Wissensarbeiter hat 1986 durchschnittlich Inhalte von 2,5 Zeitungsseiten produziert. Heute sind es 6 ganze Ausgaben. Eins dürfte somit klar sein, mit Zeitmanagement allein werden wir dieser Flut an Daten und Informationen in Zukunft nicht Herr werden.
Um mit der immer größer werdenden Informationsflut stressfrei und effektiv umzugehen bedarf es stattdessen Aufmerksamkeitsmanagement. In dem 1-tägigen Seminar befassen wir uns mit dem durch den steigenden Informationsfluss entstandenen Phänomen des Busy-seins und seinen Auswirkungen auf unser Stresslevel. Es werden Lösungsansätze vermittelt, wie Aufmerksamkeitsmanagement zum entspannteren und konstruktiveren Umgang mit Informationen beitragen kann.
Das Seminar umfasst folgende Schwerpunkte:
Aufmerksamkeitsmanagement vs Zeitmanagement
Impulsvorträge mit theoretischem Hintergrundwissen aus Stressforschung und Neurowissenschaft
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion auf Basis der MBSR-Methode
Angeleitete Achtsamkeitsübungen & kurze Meditationen
Schriftliche Übungen und Kleingruppenarbeit zur Vertiefung der Inhalte
Moderierte Reflexionen & Austausch
Vermittlung alltagstauglicher Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Arbeitsalltag
Seminarinhalte
Folgen des steigenden Informationsflusses
Auswirkungen auf Mensch und Wirtschaft
Phänomen des Busy-Seins
Warum busy-sein nicht mit produktiv-sein gleichzusetzen ist
Sofortmaßnahmen bei Informationsüberflutung
Sofort anwendbare & praxistaugliche Maßnahmen
Was ist Stress und wie trägt Busy-sein zum Stressempfinden bei?
Praktischer Einblick in die Stressphysiologie
Busy-sein im Arbeitsalltag und seine Auswirkungen
Warum die negativen Auswirkungen von subtilem Stress oft unterschätzt werden
Stress und Stressreaktionen
Die verschiedenen Stressantworten des Menschen und wie sie das Wohlbefinden beeinflussen
Sinn und Funktionsweise des Autopilot-Modus
Wie automatische Denk- und Verhaltensmuster unser Stresslevel beeinflussen
Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie
Einführung in die Achtsamkeitspraxis nach der MBSR-Methode
Achtsamkeit im Arbeitsalltag
Praxistaugliche Übungen für einen nachhaltigen Transfer in den Alltag
Alle Seminare sind bundesweit als Inhouse-Seminare oder Live Online-Workshop buchbar mit flexibler Terminplanung.
Ihre Investition:
Inhouse 860,- inkl. MwSt.
Live Online-Workshop 760,- inkl. MwSt.